1. Cek Kesehatan Secara Menyeluruh

Lakukan pemeriksaan kesehatan minimal 1–2 bulan sebelum keberangkatan. Pastikan tekanan darah, gula darah, serta kondisi jantung dalam keadaan stabil. Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasikan lebih lanjut ke dokter dan siapkan obat-obatan pribadi sesuai resep.

2. Latih Daya Tahan Fisik

Umroh membutuhkan stamina yang cukup karena Anda akan banyak berjalan, terutama saat thawaf dan sa’i. Biasakan berjalan kaki setiap hari minimal 30 menit, naik-turun tangga, atau olahraga ringan lainnya seperti senam lansia bagi usia lanjut.

3. Perbaiki Pola Tidur & Makan

Biasakan tidur lebih awal dan bangun sebelum subuh untuk menyesuaikan dengan waktu ibadah di Tanah Suci. Konsumsi makanan sehat dan kurangi gula, garam, serta gorengan agar tubuh lebih bertenaga.

4. Siapkan Mental & Hati yang Tenang

Ibadah Umroh bukan hanya perjalanan fisik, tapi juga ujian emosi. Latih kesabaran dengan menjaga emosi, hindari stres berlebih, dan perbanyak istighfar serta dzikir harian. Ikuti manasik untuk memahami alur ibadah agar lebih tenang dan siap.

5. Teguhkan Niat & Bekal Ilmu

Sebelum berangkat, niatkan perjalanan ini semata-mata karena Allah. Perbanyak membaca buku panduan Umroh atau mengikuti ceramah. Semakin kuat niat dan pemahaman Anda, semakin ringan dan khusyuk perjalanan spiritual ini dijalani.